Скоро учебный год, и дети снова будут носить рюкзаки. Как врач, я часто вижу последствия неправильного выбора ранца или слабых мышц спины. Вот несколько советов, чтобы избежать проблем с осанкой.
4 совета от ортопеда:
1. Выбирайте правильный рюкзак. Только с двумя лямками! Сумки на одно плечо могут вызвать искривление позвоночника. Ищите модели с ортопедической спинкой.
2. Следите за весом. Вес пустого рюкзака не должен превышать 1 кг. Заполненного — не более 10–15% от веса ребенка. Например, если он весит 25 кг, рюкзак должен быть не тяжелее 3 кг. Ежедневно проверяйте, чтобы в рюкзаке не было лишних вещей.
3. Укрепляйте мышцы спины. Слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник. Плавание, занятия на турнике и утренняя зарядка помогут укрепить мышечный корсет. Если ребенок не занимается спортом, делайте дома 10 минут лечебной физкультуры каждый день.
4. Правильно распределяйте вес. Тяжелые предметы, такие как учебники, кладите ближе к спине, а легкие — дальше. Это поможет равномерно распределить нагрузку и снизит давление на позвоночник.
Многие родители замечают проблемы со спиной, когда у ребенка появляется сутулость или плечи расположены на разном уровне. Но не стоит ждать видимых изменений.
Перед началом учебного года рекомендую провести осмотр у ортопеда. Мы оценим состояние стопы и позвоночника.
Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону: +7 3435 404 000
Будьте здоровы вместе с MED4YOU
Нижний Тагил, пр. Ленина, 21